Comment manger sainement sans se compliquer la vie? Avec l’assiette santé c’est simple!
Vous avez envie de vous sentir bien dans votre peau? Pourquoi ne pas adopter une approche simple et efficace pour une alimentation saine? L’assiette santé est là pour vous simplifier la vie!
Le principe de l’Assiette Santé
Répartissez les aliments dans votre assiette selon les proportions suivantes :
1. Moitié fruits et légumes:
Remplissez la moitié de votre assiette avec des fruits et des légumes. Ils sont riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants, essentiels pour votre santé.
2. Un quart de protéines:
Qu’elles soient animales (viande, poisson, œufs) ou végétales (légumineuses, tofu), les protéines sont indispensables pour vos muscles, vos os et votre peau
3. Un quart de céréales complètes:
Optez pour des céréales complètes comme le quinoa, le riz brun ou l’avoine. Elles fournissent l’énergie nécessaire et des glucides complexes pour vous sentir rassasié(e).
4. De Bonnes graisses:
Intégrez des huiles de colza, d’olive et de noix. Elles sont essentielles pour votre cerveau, votre cœur et la régulation hormonale.
5. Epices et herbes aromatiques:
Ajoutez des épices et des herbes pour le goût et leurs bienfaits sur la santé. Ce sont des véritables boosters de santé: antioxydants, antiinflammatoires ou encore facilitateurs de la digestion. Il en existe une variété infinie: Essayez le cumin, le thym, la cannelle, le persil, la coriandre… La liste est longue ! Chaque épice a sa propre personnalité et ses bienfaits uniques.
N’oubliez pas l’essentiel : variez les aliments et les recettes tout en écoutant votre faim et votre satiété !
Prêt(e)s à relever le défi ? Partagez vos plus belles assiettes santé en commentaire !
Julie FRANCOISE 